Livet med sockerberoende

Ja då var man på dag 1 igen. Jag mår ff skit men är ändå på banan att fortsätta min kamp. Det är jobbigt att hamna på dag 1 men samtidigt får jag se det som jag lär mig något. Veckoplanen är det viktigaste verktyget jag har samt matdagboken för att hålla koll på vart jag ligger i kcal. Många gånger när jag registrerar maten så ser jag att jag ligger alldeles för lågt i kcal. Vilket oxå då ger utrymme att äta något när jag är sugen på kvällen. Det är bara på det igen! Idag är jag ledig så jag ska göra bort min promenad nu innan lunch och sen käka lunch och stöka på lite här hemma. I afton ska jag läsa i mitt mål igen. Kolla om jag behöver uppdatera något och om jag har rätt fokus. Veckoplan: Onsdag: Lunch: ägg makrill majonnäs Middag: Helstekt lax, Broccoli Övrigt: Barnen fotboll/skidor 17,45, promenad 30 min/ Yoga 30 min. Torsdag: Lunch: Rester Middag: Köttfärssoppa ( gör stor sats så det räcker till lunch i husvagnen) Övrigt: Yoga 45 min Fredag: Lunch: Rester Middag: K...

22 dagar klarade jag detta denna gång. Igår trillade jag dit på smågodis, 2 kanelknäcke och 2 ljusungsbrödskivor och 8 pepparkakor med smör.  Hetsåt allt. Idag köpte jag massor av godis och hetsåt. Nu mår jag jättedåligt. Somnade i soffan 1 timme, typ small av känns det som. Hade ju kunnat stoppa med igår bara. Men icke. Åt mig inte tillräckligt full känns det som. Är ofta såhär när jag får bakslag att jag måste äta tills jag mår illa å verkligen inte får i mig allt för att kunna gå vidare. MENTALT Mentalt är det så knäckande. Om jag förstod och visst varför jag väljer dessa återfall. För jag gör ändå valet. Varför jag inte kan stå emot. Det är sjukt jobbigt att det inte händer nåt med vikten trotts jag kämpar på men kanske gör jag inte tillräckligt. Eller är jag för spretig. Eller är det bara acceptera att det är så här det ska vara. Jag känner mig just nu värdelös, hopplös, energilös. Jag vet att det kommer ändras. Jag har ju varit här flera ggr. Jag har klarat det flera ggr. ...

Hej! Blivit lite skrivande då det har varit fullt upp med utbildning i Stockholm. Men nu är jag hemma och tillbaka till vardagen. Rätt skönt faktiskt. Igår va det vägningsdag igen. Bara Minus 0,1 men känner mig ändå nöjd med tanke på jag varit på resande fot. Det är svårt när man är borta. Alla frestelser och beslut man ska fatta. Allt är så lättillgängligt i storstan. Jag bor ju själv på landet så här kan man inte tvärgå å handla nåt. Sen oxå som jag nämt tidigare så har resande och hotell varit ett tillfälle för mig att äta utan att nån ser. Hetsäta sötsaker och skippa vanlig mat. Men dessa 2 veckor har jag inte gjort det. Jag har lyxar med vanlig mat till frukosten som leverpastej som jag annars inte äter. Men även valt en matigare sallad till lunch då jag ätit rejäl hotellfrukost. Men nu är vardagen tillbaka. Få igång rutinerna hemma igen men planering och matdagbok. Ikväll vankas 40 årsfest. Jag kommer va nykter. Har ff inte druckit sedan slutet av maj. Känns riktigt bra. Kom...

Imorgon blir det Stockholm igen till onsdag för fortsättning på utbildningen. Förra veckans plan gick väll sådär. Men nu blickar jag framåt. Måndag: Frukost 3 ägg och majonnäs Lunch: Fisk på resturange Middag: Plocksallad eller fasta. Tisdag: Frukost: hotellfrukost Lunch Sallad Middag: Middag med min PT Onsdag: Frukost: Hotellfrukost Lunch: Fisk på resturange Middag: Ägg och makrill hemma Torsdag: Frukost: Grön Smoothie Lunch: Köttfärssås och bönpasta Middag: grillad kyckling Motion: Gå 25 min Övrigt: Fixa klart i sonens rum, sakerna från Ikea kommer Fredag: Frukost: Grön Smoothie Lunch:rester Middag: tacos Motion: Gå 25 min,Yoga 45 min (prio på yoga) Lördag: Frukost: Grön smoothie Lunch: Rester Middag: Älgstek med sötpotatis Motion: Gå 45 min Söndag: Frukost: Grön smoothie Lunch: Rester Middag: Köttfärssoppa Motion: Vila eller frivillig aktivitet.

Vägning imorse som visade -0,2. Får va "nöjd" med det. Jag har ju varit i Stockholm i veckan och det är verkligen inte enkelt. Inte bara att man ska välja rätt mat man ska även orka hålla emot mentalt från alla val man kan göra. Särskilt när hotell och åka bort har varit en grej för mig att "unna" mig och kunna frossa i min ensamhet. Men jag har ju världens bästa stöd i min pt Jessica. Hon påminde mig att försöka registrerat maten vilket jag gjorde och då kunde jag oxå se att jag hade intagit min kcal för dagen redan efter lunchen! Det kändes Såå skönt för då kunde jag hoppa middagen och bara mysa på hotellrummet. Slippa mötas av alla val och alla frestelser,  Hade ju planerat träning men kursen jag varit på va väldigt fullspäckad med informatione och höll på till 17 varje dag så efter det fanns ingen energi kvar. Va inte tillbaka på hotellet förrän vid 17.45 så då blev det bara lite läxläsning dusch och chilla. Idag har jag varit hemma vilket behövdes. Planet ...

Är ju på kurs i veckan. Går helt ok men inte klockrent. Igår åt jag 80g mörk choklad. Men bättre än 800g godis som det lött kunnat bli. Blirivt mer kolhydrater än tänkt men det får helt enkelt bli så. Just nu känns det som jag får va glad om jag står still i vikt. Idag på kursen bjöd de först på delikatoboll på förmiddagen. På eftermiddagen så kom det fram en stor skål godis med massa god choklad. Herregud!!! Som tur va hade jag hel mandel med mig så tog 10 st och ett tugggummi. Men faaan vad den där skålen stirrade på mig. Men jag klarade det. Tyvärr står den kvar även imorgon. Suck!!!

Då va det dags för en ny veckoplan. Imorgon tidigt som skrutt. Hämtning av taxi kl 5.15..zzz... Blir i storstan till torsdag å det är ju svårt göra en ordentlig planering då man inte vet om man ska ut på nån gemensam middag eller träffa någon ännu. Inte orkat styra upp något sånt ännu..... Men så här tänker jag: Måndag: Frukost ägg och majonnäs ( kommer va trött så kommer inte orka äta så mycke) Lunch: Resturang, någon fiskrätt och extra grönt och sås Middag: Sallad på rummet och sen SOVA! Tisdag: Frukost: Ordentlig hotellfrukost Lunch: Lättare sallad Middag: Resturang, fisk m sallad. Gåband 25 min eller shoppingpromenad. Onsdag: Frukost: Ordentlig hotellfrukost Lunch: Sallad Middag: Grillad kyckling och morötter Yoga 45 min på rummet. Torsdag: Frukost: Ordentlig hotellfrukost Lunch: Resturang fiskrätt med sallad Middag: Antingen nån sallad på Arlanda eller sen middag hemma. Fredag: Åker till husvagnen Middag: Tacogratäng Gåband 25 min Lördag: Lunch: Gri...

Idag har dagen rullat på. Åkte å hälsade på en fin vän till mig på en kopp te och surrade bort 2,5 timme. ÅÅÅ vad det ger energi. Sitta å va bara jag. Fundera analysera tillsammans. Lyckades planera datum för en gemensam sommarsemester oxå med familjerna och husvagn på 10 dagar. Ska bli fantastiskt härligt. Dagen har gott bra! Inte fört kostdagbok idag tyvärr vilket inte känns bra för jag har dålig kolla vart jag ligger i kcal. Jag för dagboken för jag har noll mättnadskänslor. Jag skulle kunna äta tills jag kräks, dock hatar jag kräkas så slutar just innan :-). Har oxå ofta tendensen att ligga alldeles för lågt i kcal fram till middagen och då blir jag ju sugen å äter alldeles för snabbt middag och något på kvällen. Att äta snabbt är något jag gör typ alltid. Jag måste verkligen börja tugga ordentligt. Men det är sjukt svårt att lära om sig att tugga maten. Men när jag lyckas så gör det faktiskt skillnad. Hoppas ni har en bra dag därute.

Idag var det vägningsdag. Vikten hamnade på + - noll. Jag känner mig nöjd med det med tanke på återfallet och intaget förra helgen. Eller nöjd är väl fel ord eftersom jag ändå är besviken över mitt återfall, men måste blicka framåt. Ska dessutom ha mens snart å då brukar jag oxå gå upp endel så det blir spännande nästa vecka. Ska jag hålla mitt mål måste jag dessutom minska 0,8 kg nästa v... pjhuu! Dessutom en vecka på hotell och en del mat ute.. Men på söndag ska jag ha en grundplan och efter samtal med min coach så kom vi överens om att jag ska försöka bestämma mat kvällen innan då jag vet om vi ska äta ute eller om jag ska köpa med nåt till rummet. Idag har jag varit ledig och VERKLIGEN ledig. Har bara gått min promenad på löpbandet som planerat. Å det känns bra för jag va sååååå opepp.

Idag är det 2-3 dagar kvar till mens. SJUUUKT jobbigt! Blir alltid så himla sugen dagarna innan mens. Förutom det finns det liksom ingen botten i mig! Kan äta hur mycke som helst. Men jag har klarat mig idag så ny kamp imorgon. Idag slutade jag redan kl 13.00. Hade ju planerat promenad idag men va verkligen sååååå opepp. Men valde att inte lägga fokus på det utan bara göra bort det direkt efter jobbet. Så kl 13.45 stod jag på löpbandet och såklart känns det alltid bra efteråt. I november beslutade jag för att köpa ett löpband för att verkligen klara av motionen. Här blir det kallt mörkt och halkigt så det blir många hinder för mig att ta mig ut. Det ska inte bara passa i tid utan all de kritikerna ska stämma in samt att man ska byta om. Var rädd att maskinen skulle bli stående men än så länge har jag använt den varje vecka förutom under julen och nyår. Så hoppas det ska hålla i sig. Eller det SKA hålla i sig. Vill verkligen orka jogga framöver så det är bara kämpa på. På fredag är ...

Idag har jag varit hemma. Dagen har rullat på bra! Jag tog faktiskt min promenad ute idag. Nollgradig temperatur så kände det va läge för att passa på. Jag är ff trött men hoppas det vänder strax. Har idag registrerat maten och ätit på tog för lite så jag har 600 kcal kvar att inta. Så snart blir det kvällsfika. Fröknäcke får det bli och lite nötter eller kanske oliver. veckoplanen hittar ni här:  https://livetmedsockerberoende.blogspot.se/2018/01/dag-2-igen-och-veckoplan.html Lite bilder från promenaden:

Då är man på dag 2 igen då. Känner mig fortfarande ledsen och besviken att jag inte kan fokusera tillräckligt för att hålla mig sockerfri men jag fokuserar framåt och jag vet ju att jag kan fixa det då jag gjort det flera gånger förr. Humöret va skit när jag kom hem och vet ju vad det beror på. Typiskt när jag avgiftar mig. Tålamodet är på noll, jag är otrevlig och blir snabbt sur. Bekännelse Detta återfall har jag inte vågat erkänna för min sambo. Jag har sista gångerna faktiskt tagit mod till mig att göra det då han är den som också får ta skiten. Men denna gång  orkade jag bara inte. Jag vill bara känna att det blev fel, gör om gör rätt. Hotell vet jag är en av mina triggar då jag använd det tidigare som tillfälle att UNNA mig. Ingen som ser. Bara jag och min drog. Ett tillfälle att bara äta, skippa riktig mat och ha orgie med min drog. Nästa vecka har jag en rejäl utmaning. Då blir det utbildning och hotell måndag till torsdag. Samma veckan därpå Måndag till onsdag. Men...

Då sitter man här å mår dåligt. Tyckte jag va på banan. Dagarna har gått bra men idag kom återfallet. En plätta med grädde å sen ikväll en påse naturgodis. Å det är så sjukt jobbigt. Mår jäkligt illa både fysiskt å psykiskt. Om jag kunde sätta finger på vad som hände men det är svårt. Men åter igen är det absolut en tydlig plan för varje dag som gäller. Särskilt såhär i början av en avgiftning. I helgen är jag på hotell med mina barn. Ena barnet har tävling och klubben gör en avslutningshelg. Hade jag stannat upp å reflekterat på hur denna helg skulle se ut och vilka farhågor som fanns hade jag kanske klarat den. Istället tänkte jag att det kommer gå bra. Men icket. Sjukt besviken. Men jag vet att jag kan inte göra något ogjort. Jag måste ta tag i det direkt. Inte efter frukosten imorgon eller när jag kommer hem utan nu. På en gång. Imorgon ska jag gå igenom min plan igen och hitta vilket av målen som motiverar mig mest. Planera nästa veckas mat och träning. Får vara extra noga n...

Igår va det fotbollscup för min dotter och jag tog på mig att var hjälptränare åt dem. För mig är det en rejäl utmaning. Jag tänker att alla andra tänker : Vad gör det den där fettoklumpen som tränare för ett fotbollslag ...Säkert är det många som tänker så men jag vill visa dessa ungdomar och min dotter att man inte behöver gömma sig när man är överviktig. Jag älskar verkligen att engagera mig i fotbollen och få delta i laget med tjejerna. Jag får lära känna min dotters kompisar på ett helt annat sätt. Jag får följa min dotter på nära håll. Därför väljer jag att utmana mig i detta. Jag har även hjälpt till på träningar, Visst jag kan inte springa och visa övningar men jag kan instruera dem. Det är jobbigt med dessa tankar då det är just dessa tankar och känslor jag inte vill att folk ska ha. Alla har lika värde. Mest handlar det kanske om att jag själv inte är nöjd med mig själv. I övrigt gick dag 3 bra igår. Dessa dagar har gått över förväntan, Inte alls så stora biverkningar som v...

Dag 2 idag. Har gått bra. Hade som tur var rester kvar sen nyår så det va bra. Suget finns där konstant, men jag vet ju att dessa 5 första dagar är värst. Måste vara duktigare på dricka vatten. USEL på det. Som tur blir det mer te nu när jag inte dricker kaffe så då blir det extra vatten där då jag oftast dricker roobios-te. Hur går det för er? Imorgon kommer planen för 2018.s första halvår.

Dags får bokslutet 2017. Ett år med mot och medgång vilket kampen med beroende många gånger är. Jag tog ny kontakt med PT-Jessica i maj ( http://www.pureliving.nu ) då jag va i ett återfall igen och behövde hjälp. Hon fick mig på banan igen och allt rullade på. Alkoholfritt I slutet av maj bestämde jag mig för att plocka bort alkoholen. Ett beslut som satt långt inne. Beroende som man är vill jag ju ha kvar den drogen men jag ville verkligen vara drogfri från alla gifter så jag hade bearbetat detta rätt många månader innan att jag så småningom skulle testa plocka bort det. Sagt och gjort. Mina vänner tyckte jag va galen som skulle göra det just när sommaren började. Jag hade 1 bröllopsfest och 2 st 40 årsfester framför mig men jag kände att jag ville verkligen göra detta nu! Jag går lite igång när det blir extra utmaning oxå. Målet va fram till nyår. Det har gått helt fantastiskt bra faktiskt. Bröllopsfesten va nog den jag gruvade mig mest för men då jag gillar att dansa även nykt...

DAG 1 Ja då var det dag för dag 1 då.  Jag vet att de första 4 dagarna är de värsta. När jag tidigare börjar med avgiftning har jag fått EXTREMT stora besvär. Då har det varit aggressivitet, trötthet, skakningar, huvudvärk och värst har varit synbortfall. Nu har jag inte varit i återfall så länge så jag hoppas att biverkningarna inte blir lika svår. Morgonsmoothies Denna Smoothies har jag haft som rutin i många veckor nu och jag älskar den. Det är enkelt med smoothies och jag håller mig till lunch. Jag har förändrat min kost lite och innan återfallet åt jag mejerifritt och la till frukt. Denna smoothie består av Banan, bär (har ofta mango,papaya annanas men i denna är det blåbär och hallon), mandelmjölk, citron, spenat, chlorella, kokosolja och hampaprotein. Jobbar jag tar jag även 1 ägg till. Har ni någon bra morgonrutin?

Jag har ju som sagt lidit av övervikt och hetsätning länge. Sista 2 åren har jag faktiskt haft långa sockerfria och hetsätningsfria dagar i rad. Legat kring 90 dagars perioder. Jag har ju nu under jul och även haft ett par dagar innan jul med hetsätning och sockerintag. Inget roligt sätt att avsluta året på men i morgondagens bokslut hoppas jag ändå att jag ska hitta framsteg som skett under 2017. Sista obligatoriska måltiden Imorgon är det då dags för omstart igen. Jag kommer klara det, jag har gjort det så många gånger förut. Men det jag känner att jag vill skriva om är detta med den sista måltiden. Jag har formligen hetsätit i 2 dagar nu. Allt ska intas för att sen får jag ju inte äta det. Det blir som ett farväl. Jag gissar att det är detta många som ger rådet att man inte ska förbjuda sig något menar. Men Jag lovar att jag har testat att bara äta lördagar eller bara äta ditt å datt men det funkar verkligen inte. Det är total avhållsamhet som gäller. Det blir detsamma som om du...

Välkomna till min blogg. En blogg som kommer att handla om min kamp mot sockerberoende och att vinna tillbaka hälsan och orken. Jag har kämpat med övervikt sedan barnsben och idag bär jag på ca 45 kg övervikt. Jag kommer börja bloggen som anonym för att kunna skriva så öppet som möjligt kring detta. Insikt och rådgivning Jag har kommit långt i mitt beroende, bara det att jag vet att jag lider av det är ett stort kliv fram. Jag började i mars 2014 med att äta lågkolhydratkost. Jag har testat så många olika kostråd och program fram tills dess men det är lågkolhydratskosten som gjorde att jag klarade längre period utan socker.  Jag kontaktade 2014 en PT-online via en annons på Facebook som ledde till att jag ville ge henne en chans. Jag va så skeptisk till den kosten med efter telefonsamtalet med henne kände jag att vad har jag att förlora?! Det är den absolut bästa investering jag gjort i mig själv. Jag köper fortfarande tjänsten av henne men vi har också haft en del pauser under...