Dag 1 och veckoplan

Ja då var man på dag 1 igen. Jag mår ff skit men är ändå på banan att fortsätta min kamp. Det är jobbigt att hamna på dag 1 men samtidigt får jag se det som jag lär mig något. Veckoplanen är det viktigaste verktyget jag har samt matdagboken för att hålla koll på vart jag ligger i kcal. Många gånger när jag registrerar maten så ser jag att jag ligger alldeles för lågt i kcal. Vilket oxå då ger utrymme att äta något när jag är sugen på kvällen. Det är bara på det igen!
Idag är jag ledig så jag ska göra bort min promenad nu innan lunch och sen käka lunch och stöka på lite här hemma. I afton ska jag läsa i mitt mål igen. Kolla om jag behöver uppdatera något och om jag har rätt fokus.

Veckoplan:
Onsdag:
Lunch: ägg makrill majonnäs
Middag: Helstekt lax, Broccoli
Övrigt: Barnen fotboll/skidor 17,45, promenad 30 min/ Yoga 30 min.

Torsdag:
Lunch: Rester
Middag: Köttfärssoppa ( gör stor sats så det räcker till lunch i husvagnen)
Övrigt: Yoga 45 min

Fredag:
Lunch: Rester
Middag: Köttbullar, pot.sallad i tacobröd (jag köttbullar och coleslaw)

Lördag:
Lunch: köttfärssoppa
Middag: Wook med älgkött
Övrigt: Promenad eller skidor

Söndag:
Lunch: Uppstekt palt i grädde ( jag- kolbulle m bacon)
Middag: Rester
Övrigt: Promenad eller skidor

Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Dag 2 igen och veckoplan

Då är man på dag 2 igen då. Känner mig fortfarande ledsen och besviken att jag inte kan fokusera tillräckligt för att hålla mig sockerfri men jag fokuserar framåt och jag vet ju att jag kan fixa det då jag gjort det flera gånger förr. Humöret va skit när jag kom hem och vet ju vad det beror på. Typiskt när jag avgiftar mig. Tålamodet är på noll, jag är otrevlig och blir snabbt sur. Bekännelse Detta återfall har jag inte vågat erkänna för min sambo. Jag har sista gångerna faktiskt tagit mod till mig att göra det då han är den som också får ta skiten. Men denna gång  orkade jag bara inte. Jag vill bara känna att det blev fel, gör om gör rätt. Hotell vet jag är en av mina triggar då jag använd det tidigare som tillfälle att UNNA mig. Ingen som ser. Bara jag och min drog. Ett tillfälle att bara äta, skippa riktig mat och ha orgie med min drog. Nästa vecka har jag en rejäl utmaning. Då blir det utbildning och hotell måndag till torsdag. Samma veckan därpå Måndag till onsdag. Men...
Läs mer

Nytt återfall!

22 dagar klarade jag detta denna gång. Igår trillade jag dit på smågodis, 2 kanelknäcke och 2 ljusungsbrödskivor och 8 pepparkakor med smör.  Hetsåt allt. Idag köpte jag massor av godis och hetsåt. Nu mår jag jättedåligt. Somnade i soffan 1 timme, typ small av känns det som. Hade ju kunnat stoppa med igår bara. Men icke. Åt mig inte tillräckligt full känns det som. Är ofta såhär när jag får bakslag att jag måste äta tills jag mår illa å verkligen inte får i mig allt för att kunna gå vidare. MENTALT Mentalt är det så knäckande. Om jag förstod och visst varför jag väljer dessa återfall. För jag gör ändå valet. Varför jag inte kan stå emot. Det är sjukt jobbigt att det inte händer nåt med vikten trotts jag kämpar på men kanske gör jag inte tillräckligt. Eller är jag för spretig. Eller är det bara acceptera att det är så här det ska vara. Jag känner mig just nu värdelös, hopplös, energilös. Jag vet att det kommer ändras. Jag har ju varit här flera ggr. Jag har klarat det flera ggr. ...
Läs mer

Tillbaka efter en tung period.

Hej alla läsare. Varit i en svacka sen ett tag tillbaka med som max 10 dgr som varit bra å sen varit i återfall igen. Påsken va helt fruktnsvärd. Ätit så mycket att jag fattar inte vart jag rymt det. Tråkigast är när man inte kan äta å njuta av det man äter utan man bara hetsäter det. Och äter i smyg. Men nu är det bara tillbaka på rätt spår igen. Idag har jag kollat igenom mina mål igen och funderat lite mer kring min målbild och mitt varför. Skriver mer om det i senare inlägg.  måste även ta tag i att väg mig som jag inte vågat göra än. :-( Men bara kämpa på för jag vill verkligen klara det och hitta ett hälsosamt liv.
Läs mer