Jävla dag, reviderad målplanen.

Idag har jag åkt dit igen. Hetsätit en massa godis, choklad och annat.... Det är så tungt nu. Men jag ger fan inte upp.  Jag ska vinna! Känns bara så tungt att börja om hela tiden men det är ju så det är att bli fri från detta helvette.... eller just nu känns det ju som himmel. Men jag vet ju för att jag ska kunna må bra så måste jag bli fri från detta. Kunde aldrig tro att kampen skulle vara så himla svår!

Nu ska jag kika igenom planen igen och hitta fokus!

MÅLPLANERNG 2018


VIKTMÅL:
10 kilo till 30 juni. Det är snitt på 0,5 kg/v.


KOSTMÅL:
- Fortsätta äta gluten, mejeri och sockerfritt.
- Veckoplanera
- Veckohandla
- Äta rätt mängd kcal genom föra matdagbok
- Kosttillskott: Omega 3, Probiotika, D-vitamin, Zink, Magnesium, C-vitamin och potatismjöl

MOTIONSMÅL:
Mål att jogga 30 min den 30/6

- Promenera 3 ggr/v till 31/2
- Gå intervaller 3 ggr/v 1/3-30/3
- Jogga intervaller 3 ggr/v 1/4-30/5
- cykla och jogga intervaller 3 ggr/v 1/6 -31/7
Vill ha ork att va fysisk när vi ska på semester i Gotland. Orka cykla å gå en massa. Juli eller Augusti blir det.

MENTAL TRÄNING:
Mål att träna mental träning regelbundet

- Yoga 2 ggr/veckan
- Andning några minuter varje dag
- Tejpa munnen på natten

ARBETE:
Jobba 75% till 31/5
MÅLET UPPFYLLT

VÄNNER:
Jag har skrivit upp de vänner jag känner ger mig extra energi och som jag vill ge mer tid till men vill inte namnge dem här på bloggen.

FRITID:
- Körsång 1 ggr/v Mars-Maj
- Junta med vänner 1 ggr/Månaden
- Blogga
- Fixa mina foton, sortera och tagga, göra fotoböcker.

EKONOMI:
Har ett månadssparande som rullar på autimatsikt som 2017. Blanda annat sparmål till min 40-årsresa jag vill göra med familjen samt ska vi alla syskon m familj åka utomlands 2019 med min mamma. Har även ett buffertspar.
- Få bättre koll på utgifterna ( har börjat använda mig av smartbudget.se och bokföra våra utgifter. Blir intressant att följa.

FAMILJ:
Planera aktiviteter 1 ggr/ månaden. Ex. bowling, bio, slalom, bad, skidor, grillning vid sjön m.m

Har ni någon färdig plan? Dela gärna med er.


Kommentarer

  1. Sussi13 februari 2018 kl. 10:40

    Du kommer att vinna över sockermonstret❣️ Du har en fantastisk plan, du inspirerar mig till att ta tag i mitt liv.

    SvaraRadera

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Dag 2 igen och veckoplan

Då är man på dag 2 igen då. Känner mig fortfarande ledsen och besviken att jag inte kan fokusera tillräckligt för att hålla mig sockerfri men jag fokuserar framåt och jag vet ju att jag kan fixa det då jag gjort det flera gånger förr. Humöret va skit när jag kom hem och vet ju vad det beror på. Typiskt när jag avgiftar mig. Tålamodet är på noll, jag är otrevlig och blir snabbt sur. Bekännelse Detta återfall har jag inte vågat erkänna för min sambo. Jag har sista gångerna faktiskt tagit mod till mig att göra det då han är den som också får ta skiten. Men denna gång  orkade jag bara inte. Jag vill bara känna att det blev fel, gör om gör rätt. Hotell vet jag är en av mina triggar då jag använd det tidigare som tillfälle att UNNA mig. Ingen som ser. Bara jag och min drog. Ett tillfälle att bara äta, skippa riktig mat och ha orgie med min drog. Nästa vecka har jag en rejäl utmaning. Då blir det utbildning och hotell måndag till torsdag. Samma veckan därpå Måndag till onsdag. Men...
Läs mer

Nytt återfall!

22 dagar klarade jag detta denna gång. Igår trillade jag dit på smågodis, 2 kanelknäcke och 2 ljusungsbrödskivor och 8 pepparkakor med smör.  Hetsåt allt. Idag köpte jag massor av godis och hetsåt. Nu mår jag jättedåligt. Somnade i soffan 1 timme, typ small av känns det som. Hade ju kunnat stoppa med igår bara. Men icke. Åt mig inte tillräckligt full känns det som. Är ofta såhär när jag får bakslag att jag måste äta tills jag mår illa å verkligen inte får i mig allt för att kunna gå vidare. MENTALT Mentalt är det så knäckande. Om jag förstod och visst varför jag väljer dessa återfall. För jag gör ändå valet. Varför jag inte kan stå emot. Det är sjukt jobbigt att det inte händer nåt med vikten trotts jag kämpar på men kanske gör jag inte tillräckligt. Eller är jag för spretig. Eller är det bara acceptera att det är så här det ska vara. Jag känner mig just nu värdelös, hopplös, energilös. Jag vet att det kommer ändras. Jag har ju varit här flera ggr. Jag har klarat det flera ggr. ...
Läs mer

Tillbaka efter en tung period.

Hej alla läsare. Varit i en svacka sen ett tag tillbaka med som max 10 dgr som varit bra å sen varit i återfall igen. Påsken va helt fruktnsvärd. Ätit så mycket att jag fattar inte vart jag rymt det. Tråkigast är när man inte kan äta å njuta av det man äter utan man bara hetsäter det. Och äter i smyg. Men nu är det bara tillbaka på rätt spår igen. Idag har jag kollat igenom mina mål igen och funderat lite mer kring min målbild och mitt varför. Skriver mer om det i senare inlägg.  måste även ta tag i att väg mig som jag inte vågat göra än. :-( Men bara kämpa på för jag vill verkligen klara det och hitta ett hälsosamt liv.
Läs mer